“Гипноз перемен”
Терапевтический курс
Терапевтический курс по гипнозу, который поможет без особых усилий достигнуть эмоциональной устойчивости и убрать самоедство к концу года, а также правильно задать цели и создать ресурсы для их достижения в 2024 году.
Старт 22 декабря 2023
SOLD OUT Старт 22 декабря 2023
Почему на курс нужно идти прямо сейчас?
- Время перед Новым годом вместо ожидания праздника превращается в бесконечный марафон по подготовке ко всему. Курс поможет расслабиться и быстро восстановить силы.1
- В конце года мы подводим итоги и часто остаемся недовольными. Тревожный фон растет. На курсе научимся убирать “самоедство” и относиться к себе с любовью и принятием.2
- Начало года – время ставить цели. Мы научимся это делать правильно, чтобы точно достигнуть их в 2024.3
- На курсе получим сильный внутренний ресурс для достижения целей в 2024.4
Курс построен в удобном формате: лекции по 10-15 мин (онлайн + запись) и небольшие упражнения – только по желанию – для обсуждения в групповом чате.
Основная работа происходит за счет гипнотических практик. Поэтому сознательных усилий или отдельного времени на психическую работу практически не требуется.
К каждой лекции прилагается гипнопрактика в виде аудиозаписи, которую можно прослушать в любое удобное время. И не один раз.
В результате прохождения курса мы экологично и бережно подведем итоги года. Поможем себе выдохнуть и набраться энергии для качественного отдыха в каникулы. А после каникул поработаем с новыми целями и научимся создавать “ресурсы, которые всегда с тобой” – как для отдыха, так и для сопровождения перемен.
Основная работа происходит за счет гипнотических практик. Поэтому сознательных усилий или отдельного времени на психическую работу практически не требуется.
К каждой лекции прилагается гипнопрактика в виде аудиозаписи, которую можно прослушать в любое удобное время. И не один раз.
В результате прохождения курса мы экологично и бережно подведем итоги года. Поможем себе выдохнуть и набраться энергии для качественного отдыха в каникулы. А после каникул поработаем с новыми целями и научимся создавать “ресурсы, которые всегда с тобой” – как для отдыха, так и для сопровождения перемен.
Этот курс для вас, если вы
- Устали от декабрьской спешки, предновогодней суеты, уже больше напоминающей марафон, и хотите найти эмоциональную устойчивость.
- Если вы вообще уже просто за год устали. Накопилось перенапряжение, тревожный фон и даже апатия, и вы хотите обрести больше спокойствия и радости.
- Подведение итогов года прошедшего особо не радует, а достижения людей вокруг раздражают. Хочется перестать “грызть себя”.
- Чувствуется необходимость поддержать себя и позаботиться о себе. Порадоваться праздникам и просто качественно отдохнуть.
- Есть желание научиться правильно ставить свои цели и создавать ресурсы для изменений.
Что пишут участники, которые уже прошли курс?
Что будем делать на курсе? Программа занятий
Модуль “Вводный”
- Как работает гипноз и как правильно использовать аудиопрактики?
- Упражнение по позитивному сканированию телесного состояния.
- Пробная аудиопрактика “Безопасное место”.
Модуль “Как создавать для себя ресурсы?”
- Как правильно отдыхать и создавать для себя ресурсы на разных уровнях – каждый день даже при нехватке времени?
- Упражнение по определению индивидуального набора практик самопомощи.
- Аудиопрактика на глубокое расслабление и якорение ресурсных состояний.
Результат: создадите свои ресурсные практики “под рукой” для быстрой самопомощи.
Модуль “Как подводить итоги года бережно к себе?”
- Как устроено наше самоотношение и механизмы самокритики – и что поможет научиться относиться к себе добрее?
- Упражнение по аккумулированию всего хорошего, что мы сделали и услышали за год.
- Аудиопрактика на создание внутреннего образа поддерживающего друга и формирование добрых посланий для нашего “Я”.
Результат: снимете напряжение, снизите самокритику, появится чувство устойчивости и внутренней легкости.
Модуль “Образ желаемого будущего – как правильно работать с желаниями и целями”
- Чем отличаются цели и желания, и как правильно ими управлять, чтобы добиваться желаемого?
- Упражнение по категоризации наших желаний.
- Аудиопрактика на создание образа желаемого будущего и якорь ресурса из будущего – для желаемых изменений.
Результат: создадите ориентир на будущее на эмоциональном уровне.
Модуль “Образ цели и точная фокусировка”
- Какие параметры цели повышают вероятность ее достижения и как цель связана с желательным состоянием?
- Упражнение по правильной постановке нашей цели.
- Аудиопрактика на инициацию перемен и важных изменений.
Результат: создадите установки и ресурс на долговременные изменения.
Модуль “Сопровождение изменений на глубинном уровне”
- Как устроен путь долгосрочных изменений, и как предотвратить срывы на разных этапах этого процесса?
- Упражнение по осознанию типичных “подвохов” в нашей голове и планированию системы вознаграждения для психики за усилия.
- Аудиопрактика на создание глубоких поддерживающих установок на бессознательном уровне.
Результат: создадите основы для устойчивых долгосрочных изменений.
Бонусный модуль “Могу ли я себе позволить? Начало внедрения изменений”
- Ограничивающие убеждения как источники сопротивления на пути к изменениям: как с ними работать?
- Упражнение по калибровке нашей цели.
- Аудиопрактика на создание и подтверждение внутреннего разрешения на изменения.
Результат: перестроите внутренние убеждения-препятствия. Создадите новые позитивные установки.
Кто ведет курс?
Екатерина Сухарева, психолог (факультет клинической психологии МГУ им.Ломоносова, МГИ, МГУиСП), гештальт и гипнотерапевт
- 23 года практики
- Ведущая групп и супервизор
- Руководитель психологического центра “Мост”
- Член РПО (Российское Психологическое Общество), гештальт сообщества, европейской ассоциации EFPA (сертификат EuroPsy)
- Автор статей и переводчик книг по психоанализу
- Автор Телеграм канала “Радистка Кэт”
